आवश्यक तेलों को लगाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?तनाव मुक्ति हेतु हाथ से दबाने वाली गेंद?
स्ट्रेस बॉल्स तनाव और चिंता के प्रबंधन के लिए एक लोकप्रिय उपकरण हैं, और आवश्यक तेल जोड़ने से उनके शांत प्रभाव को बढ़ाया जा सकता है। स्ट्रेस बॉल पर आवश्यक तेल लगाने के सर्वोत्तम तरीके पर एक व्यापक मार्गदर्शिका यहां दी गई है:
सही आवश्यक तेलों का चयन
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, ऐसे आवश्यक तेलों का चयन करें जो अपने तनाव-मुक्त गुणों के लिए जाने जाते हैं। सबसे प्रभावी तेलों में से कुछ में लैवेंडर, कैमोमाइल, इलंग-इलंग और बरगामोट शामिल हैं। ये तेल विश्राम को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने के लिए जाने जाते हैं।
स्ट्रेस बॉल तैयार करना
आवश्यक तेलों के साथ एक स्ट्रेस बॉल तैयार करने के लिए, आपको एक साफ, खाली पानी की बोतल, आटा और अपने चुने हुए आवश्यक तेलों की आवश्यकता होगी। इसे कैसे करें यहां बताया गया है:
पानी की बोतल को आटे से भरें: एक साफ, सूखी पानी की बोतल में ½ से 1 कप आटा डालने के लिए फ़नल का उपयोग करें। आटे की मात्रा आपके स्ट्रेस बॉल का आकार निर्धारित करेगी
आवश्यक तेल जोड़ें: पानी की बोतल में आटे में अपने चुने हुए आवश्यक तेल की 10 बूंदें मिलाएं। आप एक ही तेल या मिश्रण का उपयोग कर सकते हैं
अच्छी तरह हिलाएं: पानी की बोतल पर ढक्कन लगाएं और आटे और आवश्यक तेलों को एक साथ तब तक हिलाएं जब तक वे अच्छी तरह मिश्रित न हो जाएं
गुब्बारा फुलाएं: तैयार स्ट्रेस बॉल के लगभग दोगुने आकार का गुब्बारा फुलाएं। इससे आटे के मिश्रण को गुब्बारे में डालना आसान हो जाता है
मिश्रण को स्थानांतरित करें: गुब्बारे के सिरे को पानी की बोतल से जोड़ें, उन्हें उल्टा कर दें, और आटे और आवश्यक तेल के मिश्रण को गुब्बारे में निचोड़ें।
हवा को समायोजित करें: गुब्बारे को पानी की बोतल से निकालें, इस बात का ध्यान रखें कि गुब्बारे का सिरा कसकर बंद कर दिया जाए। वांछित चिकनापन प्राप्त करने के लिए धीरे-धीरे थोड़ी हवा बाहर छोड़ें
स्ट्रेस बॉल पर आवश्यक तेल लगाना
एक बार जब आपकी स्ट्रेस बॉल तैयार हो जाती है, तो आप तत्काल अरोमाथेरेपी प्रभाव के लिए अतिरिक्त आवश्यक तेलों को सीधे बॉल की सतह पर लगा सकते हैं। एक रोलर बोतल का उपयोग करें जिसमें आवश्यक तेलों को किसी वाहक तेल जैसे अंशांकित नारियल तेल या जोजोबा तेल में पतला किया जाए। एक सामान्य सिफारिश 2-3% पतलापन का उपयोग करने की है, जो वाहक तेल के प्रति 1 औंस आवश्यक तेल की लगभग 10-12 बूंदों के बराबर है।
स्ट्रेस बॉल का उपयोग करना
दबाव बिंदु: विश्राम को बढ़ावा देने में मदद के लिए शरीर पर विशिष्ट दबाव बिंदुओं पर रोलर बॉल लगाएं। तनाव से राहत के लिए सामान्य दबाव बिंदुओं में कनपटी, कलाई और कान के पीछे शामिल हैं
हल्का दबाव: त्वचा में आवश्यक तेलों का उचित अवशोषण सुनिश्चित करने के लिए रोलर बॉल लगाते समय हल्का लेकिन दृढ़ दबाव का प्रयोग करें
गहरी साँसें: जैसे ही आप रोलर बॉल लगाते हैं, आवश्यक तेलों के चिकित्सीय लाभों का पूरी तरह से अनुभव करने के लिए गहरी साँसें लें
अरोमाथेरेपी को दैनिक दिनचर्या में शामिल करना
आवश्यक तेलों से युक्त स्ट्रेस बॉल्स आपकी दैनिक स्व-देखभाल दिनचर्या के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकते हैं। उन्हें एकीकृत करने के कुछ रचनात्मक तरीके यहां दिए गए हैं:
काम पर: अपने डेस्क पर एक स्ट्रेस बॉल रखें और जब आपको आराम के क्षण की आवश्यकता हो तो इसे अपनी कलाई या कनपटी पर पल्स पॉइंट्स पर लगाएं।
योग के दौरान: अपने सत्र से पहले अपनी हथेलियों पर स्ट्रेस बॉल लगाकर और गहरी सांसें लेकर अपने योग अभ्यास को बढ़ाएं
सोने से पहले: सोने से पहले स्ट्रेस बॉल का उपयोग करके एक आरामदायक सोने की दिनचर्या बनाएं। इसे अपने पैरों के नीचे या कानों के पीछे लगाने से आराम को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है
इन चरणों का पालन करके, आप स्ट्रेस बॉल पर आवश्यक तेलों को प्रभावी ढंग से लगा सकते हैं और तनाव से राहत और आराम के लिए अरोमाथेरेपी के लाभों का आनंद ले सकते हैं। याद रखें, जब आवश्यक तेलों की बात आती है तो कम अधिक होता है, और जलन को रोकने के लिए त्वचा पर लगाने से पहले हमेशा पतला करें
पोस्ट करने का समय: दिसम्बर-02-2024